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跑步是简单有效的护心处方

发布时间:2022-08-05 20:57   浏览次数:次   作者:ayx爱游戏app体育官方下载
本文摘要:每周跑够10公里左右就能超过很好效果多数人都告诉合理运动能维护心脏,但明确要如何运动,必须多大的运动量却因人而异。1月8日,美国奥仕纳医院心脏病防治专家奇普?拉维博士和美国南卡罗来纳大学流行病学家、有氧运动中心横向研究首席研究员史蒂夫?布莱尔博士联合探究多项研究结果后指出,跑步是最简单却最重要的护心运动处方。在牵涉到了5.5万人的有氧中心横向研究中,有1.3万人经常运动(指跑步),4.2万人没展开跑步等运动项目。

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每周跑够10公里左右就能超过很好效果多数人都告诉合理运动能维护心脏,但明确要如何运动,必须多大的运动量却因人而异。1月8日,美国奥仕纳医院心脏病防治专家奇普?拉维博士和美国南卡罗来纳大学流行病学家、有氧运动中心横向研究首席研究员史蒂夫?布莱尔博士联合探究多项研究结果后指出,跑步是最简单却最重要的护心运动处方。在牵涉到了5.5万人的有氧中心横向研究中,有1.3万人经常运动(指跑步),4.2万人没展开跑步等运动项目。

研究人员经过15年的随访找到,与不运动者比起,经常运动者的死亡率较低30%,其中因心脏病而丧生的比例较低45%。经常运动者的寿命比不运动者平均值长3年。

这解释跑步能有效地减少心因性丧生风险。不过,这并不是说道跑步的强度越大,时间就越宽,就对心脏起着更大的维护起到。在这项研究中,研究者将1.3万名经常跑步者按运动量大小平均值分为了5两组,找到运动量大于的一组(每周跑步长度大约6英里,即9.6公里左右,或运动总时间在52分钟左右,每周运动1~2次),也有很好的防治心脏病效果,甚至和其他四组的效果基本等同于。

虽然随着运动量的必要减少,护心的起到有所减少,但差异并不显著。


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